La méthode Pilates

Joseph Pilates avait pour coutume de déclarer : "10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf !"

La méthode Pilates est une méthode de gymnastique douce qui requiert concentration, représentation mentale et lien entre le corps et l'esprit.  Les exercices portent un nom qui aide à la visualisation : le pont (bridge), la chandelle (candle), le cygne (swan), la sirène (mermaid),...

Cette méthode Pilates repose sur 8 principes fondamentaux : concentration, centrage, fluidité, respiration, isolation, précision, maîtrise du mouvement, fréquence.

Le Pilates a pour cadre 5 "référentiels" : le bon placement du BASSIN, des EPAULES, de la NUQUE, la respiration THORACIQUE, l'engagement du CENTRE (contraction du périnée et du muscle abdominal transverse).

Voici les changements positifs qu'apporte la pratique du Pilates :

- un développement des muscles posturaux

- un ventre plus plat

- un renforcement du périnée

- une meilleure coordination

- une souplesse améliorée

- une correction de la posture

- un meilleur équilibre

- une plus grande force

- une grande relaxation, une réduction du stress

- une meilleure oxygénation grâce à la respiration

- ......

Le Pilates peut être pratiqué à tout âge car il est très respectueux des articulations et n'entraîne aucune surstimulation du système cardio.   De plus, les exercices Pilates sont adaptés en fonction des possibilités de chacun : variantes d'exercices, petit matériel, le Pilates permet des adaptations presque à l'infini.

Le Pilates est fait pour TOUS !

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