Joseph Pilates avait pour coutume de déclarer : "10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf !"

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La méthode Pilates est une méthode de gymnastique douce qui requiert concentration, représentation mentale et lien entre le corps et l'esprit.  Les exercices portent un nom qui aide à la visualisation : le pont (bridge), la chandelle (candle), le cygne (swan), la sirène (mermaid),...

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Cette méthode Pilates repose sur 8 principes fondamentaux : concentration, centrage, fluidité, respiration, isolation, précision, maîtrise du mouvement, fréquence.

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Le Pilates a pour cadre 5 "référentiels" : le bon placement du BASSIN, des EPAULES, de la NUQUE, la respiration THORACIQUE, l'engagement du CENTRE (contraction du périnée et du muscle abdominal transverse).

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Voici les changements positifs qu'apporte la pratique du Pilates :

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- un développement des muscles posturaux

- un ventre plus plat

- un renforcement du périnée

- une meilleure coordination

- une souplesse améliorée

- une correction de la posture

- un meilleur équilibre

- une plus grande force

- une grande relaxation, une réduction du stress

- une meilleure oxygénation grâce à la respiration

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Le Pilates peut être pratiqué à tout âge car il est très respectueux des articulations et n'entraîne aucune surstimulation du système cardio.   De plus, les exercices Pilates sont adaptés en fonction des possibilités de chacun : variantes d'exercices, petit matériel, le Pilates permet des adaptations presque à l'infini.

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Le Pilates est fait pour TOUS !